Home workouts & Gymnastics

In 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਸਫਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਵੋ!

⭐ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮੈਂਸਿਸਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰੀਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇੱਕਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 4 ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਘਰ ਦਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾਏਗਾ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਔਖ ਦੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 46 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੁਪਰ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਲਈ ✓

46 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ;

✓ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ, ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਪਾਠ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ ਗਾਈਡ ਹੈ;

✓

4 ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜੋ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;

✓ ਅਸੀਂ

ਖਾਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ;

✓

ਮਾਪ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. 30 ਦਿਨ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਹਾਨ ਬਦਲਾਵ ਦੇਖੋ!

✓

ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸਿਸਟਮ - ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋਂਗੇ.

👍 ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੀ ਹੋਵੇ ਹੋਮ ਵਰਕਆਊਟਸ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ! ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਔਸਤ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਵੈਬ ਤੇ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਟੀ.ਵੀ. ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਫ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

😃

ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!